Test di Fagerstrom: calcola la dipendenza da nicotina

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Fumare è un vizio che in rari casi è da considerarsi occasionale. Le persone che fumano esclusivamente in particolari situazioni, infatti, sono spesso portate a farlo come sorta di coadiuvante dopo aver assunto alcol o caffeina. Ma nella quasi totalità dei casi, fumare diviene un'abitudine e in molti soggetti ne provoca la dipendenza.
Ciò è dato dalla capacità neuronale di adattamento alla nicotina, ma ogni individuo può sviluppare un'adattabilità diversa. In base a questo parametro, è infatti possibile stabilire l'intensità dei sintomi di astinenza dei fumatori e la possibilità di riuscire a smettere di fumare grazie all'ausilio farmacologico o altra tipologia di terapia o strumento.

Per questo motivo quando si decide di smettere di fumare un buon punto di partenza è quello di conoscere il proprio livello di dipendenza.
Conoscere il proprio livello di dipendenza può essere utile a capire meglio come agire. Per questo può essere di aiuto un semplice, ma efficae, questionario di auto-valutazione: il test di Fagerström.

Questo test è stato sviluppato negli anni '70 dal medico svedese Dott. Karl Fagerström ed è formato da 6 semplici domande. Il test di Fagerstrom è largamente usato dai centri antifumo e durante gli studi clinici, per avere un primo profilo del fumatore. Il test è riconosciuto dalla comunità scientifica come uno strumento altamente affidabile.

Ti invitiamo vivamente a rispondere alle domande e valutare attentamente il risultato e nel caso richiedere l'aiuto di un supporto qualificato.

Inizia il test di Fagerström

1. Quanto tempo passa dal tuo risveglio alla mattina finché accendi la prima sigaretta?

2. Hai difficoltà a rinunciare al fumo in luoghi dove è vietato? (es. biblioteca, cinema, ...)

3. A quale sigaretta rinunci più malvolentieri?

4. Quante sigarette fumi mediamente al giorno?

5. Nelle prime ore del mattino fumi ad intervalli più brevi rispetto alle altre ore del giorno?

6. Fumi anche se sei così ammalata/o da stare a letto?

Risultato:

Come interpretare il risultato

• Da 1 a 2 punti
  BASSA DIPENDENZA. Il percorso per riuscire a smettere completamente di fumare è molto semplice, basta volerlo!
• Da 3 a 5 punti
  DIPENDENZA MODERATA. La vostra volontà può senz'altro esservi d'aiuto per uscire definitivamente dalla dipendenza dal fumo in maniera autonoma ed eliminare le cattive abitudini.
• Da 6 a 7 punti
  DIPENDENZA FORTE. Con grande forza di volontà e coraggio, riuscirete a smettere di fumare. Informatevi per gestire al meglio questo percorso e, se avete bisogno di un sostegno maggiore, chiedete aiuto a gruppi d'ascolto o associazioni specifiche.
• Da 8 a 10 punti
  DIPENDENZA MOLTO FORTE. Per smettere di fumare è necessario che poniate al primo posto la vostra salute e vi armiate di grande volontà. Rivolgetevi alle associazioni che si occupano della lotta al tabagismo ed al vostro medico curante. Con tanto sforzo e motivazione, potete raggiungere il vostro obiettivo... niente è impossibile, coraggio!